Calcolatore di Indice di Massa Corporea (BMI)

Utilizza il nostro Calcolatore del BMI per conoscere il tuo indice di massa corporea e scoprire il tuo stato di peso, tenendo conto anche della tua età. Puoi scegliere tra la scheda “Unità Metriche” per il sistema internazionale o “Altre Unità” per convertire le misure in sistema americano o metrico. Inoltre, il calcolatore ti fornisce anche il valore del Ponderal Index, ideale per valutazioni ancora più precise.

Cos’è il BMI?

L’Indice di Massa Corporea (BMI) è un parametro che valuta la massa corporea di una persona in relazione alla sua altezza e peso, ed è utilizzato per determinare se il peso è nella norma. Basandosi sul valore ottenuto, si può essere classificati come sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesi. Le categorie possono variare leggermente in base all’età, al sesso e alla regione geografica. Sebbene il BMI non sia un indicatore perfetto, rappresenta comunque uno strumento utile per capire se sono necessari ulteriori accertamenti o interventi.

Tabella BMI per adulti

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), ecco le categorie di peso basate sul BMI per adulti dai 20 anni in su:

Tabella BMI per bambini e adolescenti (2-20 anni)

Il CDC (Centers for Disease Control and Prevention) raccomanda una classificazione del BMI basata sulle percentili:

Rischi legati al sovrappeso

Essere sovrappeso può aumentare il rischio di molte condizioni gravi come:

• Ipertensione

• Colesterolo LDL alto (“cattivo”) e HDL basso (“buono”)

• Diabete di tipo 2

• Malattie cardiovascolari

• Ictus

• Apnea notturna

• Alcuni tipi di tumore (mammella, colon, rene, fegato)

• Depressione e ansia

• Dolori articolari e mobilità ridotta

• Maggior rischio di mortalità

Rischi legati al sottopeso

Anche essere sottopeso comporta rischi significativi:

• Malnutrizione e carenze vitaminiche

• Osteoporosi

• Sistema immunitario indebolito

• Problemi di crescita nei giovani

• Problemi riproduttivi nelle donne

• Complicazioni chirurgiche

• Maggior rischio di mortalità

In entrambi i casi, consultare il medico è essenziale per ricevere indicazioni personalizzate.

Limiti del BMI

Pur essendo molto usato, il BMI presenta delle limitazioni:

• Non distingue tra massa grassa e massa muscolare.

• Non tiene conto dell’etnia, dell’età o del livello di attività fisica.

• Atleti e persone molto muscolose possono risultare “sovrappeso” pur essendo in ottima forma.

• Negli anziani, la massa grassa tende ad aumentare anche senza variazioni di peso.

Pertanto, il BMI va interpretato insieme ad altri indicatori di salute.

Come si calcola il BMI

Formula per il sistema imperiale (USA):

$$BMI = \frac{703 \times peso (libbre)}{altezza^2 (pollici)}$$

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Formula per il sistema metrico:

$$BMI = \frac{peso (kg)}{altezza^2 (m)}$$

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Esempio: una persona alta 1,78 m e pesante 72,5 kg avrà un BMI di circa 23.

Cos’è il BMI Prime?

Il BMI Prime è il rapporto tra il BMI misurato e il limite superiore del BMI normale (25 kg/m²). La formula è:

$$BMI\ Prime = \frac{BMI}{25}$$

​

Un BMI Prime inferiore a 0,74 indica sottopeso, tra 0,74 e 1 indica peso normale, mentre valori superiori a 1 indicano sovrappeso o obesità.

Ponderal Index: un’alternativa al BMI

Il Ponderal Index (PI) è simile al BMI ma più affidabile per persone molto alte o basse. La formula è:

• Sistema imperiale:

$$PI = \frac{altezza (in)}{\sqrt[3]{peso (lbs)}}$$

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• Sistema metrico:

$$PI = \frac{peso (kg)}{altezza^3 (m)}$$

​

Per una persona di 1,78 m e 72,5 kg, il PI risulta circa 12,9.