Il Calcolatore di Calorie stima il numero di calorie giornaliere necessarie per mantenere, perdere o aumentare di peso, considerando età, sesso, altezza, peso e livello di attività.
I risultati mostrano stime caloriche giornaliere per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di peso.
| Mantenere peso | --- Calorie/giorno |
| Perdita peso lieve (0.25 kg/sett.) | --- Calorie/giorno |
| Perdita peso (0.5 kg/sett.) | --- Calorie/giorno |
| Perdita peso estrema (1 kg/sett.) | --- Calorie/giorno |
Il ciclo calorico a zigzag ("dieta a zigzag") alterna giorni ad alto e basso apporto calorico. Questo può aiutare a superare i plateau di perdita di peso e mantenere attivo il metabolismo.
| Giorno | Perdita lieve | Perdita normale |
|---|
| Giorno | Perdita lieve | Perdita normale |
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Aumentare l'attività fisica è un modo efficace per perdere peso. La tabella stima la perdita di peso basata sull'attività, assumendo un apporto calorico di mantenimento di --- Calorie/giorno.
| Livello di Attività Aggiuntivo | Perdita peso stimata/sett. |
|---|---|
| Esercizio quotidiano o intenso 3-4 v./sett. | 0.2 kg |
| Esercizio intenso 6-7 v./sett. | 0.6 kg |
| Esercizio molto intenso quotidiano o lavoro fisico | 1.1 kg |